Пришла ВЕСНА, которую многие ждали как пробуждения
собственных жизненных сил сообразно природе. Да не тут-то было. Вместо энергии
именно сейчас, достигнув критической точки, есть риск "войти" в
синдром хронической усталости. Протестируйте себя, имеете ли Вы следующие
признаки или действующие факторы в последнее время:
- увеличение
круга обязанностей;
- повышение
интеллектуальной нагрузки: объёма, интенсивности, уровня сложности
решаемых задач;
- регулярное
пренебрежение сном и отдыхом для завершения срочных дел;
- нахождение
при искусственном освещении более 5-ти часов в день;
- использование
компьютера (гаджетов) или просмотр ТВ непосредственно перед отходом ко
сну;
- днём и
вечером вы загружены обязанностями, а ночью, несмотря на усталость, не
можете заснуть;
- Вы практически
не гуляете на СВЕЖЕМ воздухе, мало двигаетесь;
- не можете
уделить достаточно времени на полноценный приём пищи - перекусы, фастфуд;
- Вы
забросили то, что раньше приносило удовольствие - пение, велопрогулки,
любые хобби;
- люди стали
Вас раздражать: коллеги, клиенты, близкие - хочется от всех сбежать.
Если
Вы нашли себя в этих описаниях, Вы или на пути к хронической усталости (ещё не
израсходовали весь запас ресурса), или Вы уже имеете синдром хронической
усталости. Можно дальше изо всех сил пытаться "уложиться" в
какие-либо стандарты, а можно начать решать ПРИЧИНУ проблемы. Комплексный
подход к профилактике и выходу из этого состояния предполагает работу на трёх
уровнях:
- ментальном,
- физическом,
- духовном.
Это
не банальная оптимизация режима дня и тайм-менеджмент, это профессиональная
интеграция Ваших потребностей, образа жизни, восстановление ресурсов
(психических и физических).
Начните
прямо сегодня, завтра это будет ещё сложнее. Первый шаг - запишитесь на приём
или пройдите онлайн консультацию - Вам нужен взгляд со стороны на сложившуюся
ситуацию и отношение к ней.
Предлагаю
сочетание коучинга, техник глубокой релаксации и Wellness – синдром не выдержит
и уйдёт.
Выездной тренинг "Навыки психологической самопомощи".
Возможен подбор индивидуального стиля стресс-профилактики с учётом личностных особенностей.
В программе:
- Саморегуляция в стрессовых состояниях;
- Умение отреагировать, перерабатывать эмоции;
- Предупреждение дистресса и синдрома хронической усталости в условиях города;
- Стресс как возможность катарсиса;
- Интеграция Ваших потребностей, образа жизни, восстановление ресурсов (психических и физических);
- Качественное общение с обратной связью в комфортной по количеству участников небольшой группе.
